w 29

Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk płasko 4x12-6 Barki - wycisk hantli Przed głowa 3x10-6 - wznosy bokiem 3x12-10 triceps - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3x12-8 -prostowanie ramienia sztangielka w opadzie tułowia 4x10-8 Brzuch -Unoszenie nóg w zwisie na drazku 4x15 -skłony [...]

Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk skos góra 3x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) Barki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6 (tylnie aktony barkow ) -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami [...]

i kilka ciekawostek z omawianego tutaj tematu: Kto w kadrze jest najwyższy? Kto najniższy? Kto najwięcej waży? Jaka jest średnia wieku w kadrze? Odpowiedzi poniżej: Najwyższy: Adam Matysek - 191 cm Najniższy: Arkadiusz Bąk - 176 cm Najcięższy: Matysek - 90 kg Najlżejszy: Emmanuel Olisadebe - 70 kg Najmłodszy: Olisadebe - 23 lata, 5 miesięcy [...]

DZIEŃ 12 TRENING zestaw na brzuch bieganie w terenie 28:44 = 4,82 km było 29:57 = 4,82 km MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387a91e5c96a47e2b3fdaba3e5012f21.png

Robię na orbim zaczynam 5 minut spokojnie potem 5x 30 s max (obciązenie 10) 30 s wolno (obciążenie 5)- po 5 minut wolno Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-24 17:29:08

29.10.13 crash diet dzień 4 DNT Miska wg założeń. Samopoczucie dobre, może mózg trochę wolniej pracuje ale da się żyć, tylko czasami robię nie te rzeczy które chciałam zrobić;-D Jestem ciekawa pomiarów po tygodniu, bo na razie mam wrażenie że idzie w miarę dobrze, chyba że to takie odczucie po zejściu wody, zobaczymy już się nie mogę doczekać [...]

Ruda postaram sie docisnąć ile sie da, na razie muszę zacząć robić pełny trening który mam, bo do tej pory mi sie nie udawało, może okaże się że jak wrócę do systematyczności to machina ruszy i szybko nadrobię straty (choć Filonka pisała że może byc trudniej). Na razie to muszę zobaczyc jak organizm zareaguje na powrót do starego trybu, jak nie [...]

no cola 0 z tesco jest całkiem całkiem. Tak samo takie limonkowe badziewie na kształ sprite`a. W sume, to według upodobań, na prawdę sporo tego jest muszę ogarnąć jakiś sok do roznieńczania bez kcal. Tutaj rządzi kaufland, ale ni mam :-( w ogóle, kaufland chyba najbardziej ogarnięty jeśli chodzi o bezkaloryczne dodatki edit: W tesco jest ZAj**ISTY [...]

27.12.2014 DT TRENING ciągi stojąc na kołach 70kgx3, 85kgx2x2serie, 90kgx2x2serie, 100kgx1x3serie wyciskanie 20kgx3, 35kgx3, 45kgx3, 52,5kgx3x2serie, 60kgx3x2serie, 65kgx1x3serie MC 70kgx3serie, 85kgx3, 100kgx3x2serie, 115kgx3x4serie ciągi bez problemy, za to ława porażka w ostatnim miało być 65x2 ruchy, ale niestety nie było mocy na drugi :-( [...]

Drugi Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-08-29 15:29:50

Siłownia ewentualnie raz w tygodniu w sobotę. Ale to nie jest pewne na 100% Rozumię, że to? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych A z tymi ćw w warunkach domowych to jak? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 15:01:54 Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 15:05:54 Zmieniony przez - devel9k w [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707ffe71096c4a32b81100625ce81bb8.PNG Ta waga to pewnie woda. Jeszcze mi się ni zdarzyło ważyć po Wielkanocy mniej, niż przed:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-02 10:57:24 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-02 10:57:40 Musiałam wyjść w końcu z domu bo się jedzenie znowu skończyło. Słoneczko na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a256717422c4911904bf4f290c7c0bf.PNG DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9779749e6694ae599e8da4981eaa31e.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees, rozciąganie, skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. [...]

Poniżej moje wyniki po teście składkowym białek: Od razu piszę w jaki sposób testowałam. Większość próbek była testowana standardowo, czyli rozpuszona w sheikerze z wodą lub mlekiem. Część próbek udało się podzielić na kilka porcji, więc dodawałam także do placka owsianego. 1. Scitec 100% whep protrein proffesjonal smak czekolada-malina. Smak dość [...]

Czas wracać do wypisek i normalnego forumowego życia 8-) Zaległych misek nie wklejam. Jeśli ktoś ma życzenie to może sobie zobaczyć w profilu. Rozkład 130/30/200 z rotacją na 150. Dodatkowo 1 dzień bardziej luźny, gdzie nie trzymam się ściśle rozkładu. Pomiary podam w niedzielę lub sobotę. Tydzień 4 6x12 PLECY Wiosło sztangą 24/24/26/26/28/28 [...]

prosiłem o nie wpisywanie sie no ale okk :( Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:21 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:52

bardzo dobrze mówisz Granhus - powinno się odpowiadać na pytanioa a nie pier....ć o nie wiadomo jakich filozofiach - jak gość się pyta o coś to odpowioedzcie mu - a nie jakies farmazony gadacie - tak mi isę wydaje że po prostu chcecie mieć jak najwięcej sogów, i wiadomości wysłanych - a nioe o to chodzi przecież - więc ... zastanówcie się nad [...]

wiem kiedys czerpalem z niej moc na trening biciu aa i Tarja Turunen tez nie najgorsza Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-13 17:36:33

treningu nie można przekładać! -zaiste a ten gifek to podpasował do autora działa tylko umieć trza;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-16 19:05:25

opisz trening dzisiejszy;) ja najwiecej 25tkami młoty robiłem;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-29 19:22:29